秋季是感冒的高发季节,如何预防感冒?感冒了吃什么食物好的快?东明妇幼专家给您支招!
一、如何预防感冒?
感冒虽不算什么大病,但不注意防治可能引发其他多种疾病,所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好:“晚治不如早治,早治不如早防。”
1、洗:即冷脸热足法
早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
2、漱:即盐水漱口法
每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
3、动:即体育健身法
坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
4、通:即通风透气法
居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
通风透气预防感冒
5、晒:即勤晒被褥法
被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6、饮:即饮用姜茶法
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
7、熏:即食醋熏蒸法
每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
8、滴:即米醋滴鼻法
在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
9、摩:即按摩穴位法
两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。
10、穿:即科学衣着法
衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。
二、感冒了吃什么好的快?
1、鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉某种化学物质,对保护呼吸道通畅,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐
少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
少吃食盐可预防感冒
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。
有些感冒症状喝些生姜水就会好,可有些感冒症状你必须去医院检查、吃药才会见效,这就是感冒病因不同所导致的,感觉可分为普遍感冒、急性感冒还有细菌性感冒,不同症状它的治疗方法也会不同。